マッサージは定期的に行ってこそその効果を発揮します。定期的にマッサージサロンに通ってプロの手でほぐしてもらうのがもちろん一番いいのですが、仕事や家事で忙しいとなかなかマッサージサロンに行く時間が取れなかったりもしますよね。せっかく定期的に通っていても、間が空いてしまうとほぐれだしていた筋肉が、徐々に元に戻ってしまいます。そうならない為にも、簡単なセルフマッサージを覚えて、日ごろから自分でケアをできるようにしておくと良いでしょう。
リンパマッサージ
冷えやむくみが気になる方にオススメのマッサージです。身体の老廃物を運搬してくれるリンパ液の流れをスムーズに促すことで、むくみが解消するだけでなく毛穴の開きなどお肌の悩みも解消されるので、女性にはぜひリンパマッサージを行ってほしいです。足のむくみを解消するためには、足首から膝裏までを撫でるようにマッサージしてみて下さい。膝の裏側にはリンパが集中しているリンパ節があります。そこに向かってリンパを流すようなイメージで行いましょう。片足５分ずつ程行うだけで、むくみはだいぶ改善されます。
足つぼマッサージ
足の裏には反射区と呼ばれる、体の部位ごとに対応したツボがたくさん存在します。そのため、足は第二の心臓と呼ばれることもあるんです。 足裏の反射区は、インターネットで検索すると分かりやすい図がたくさん出てくるので、その図を参考にしましょう。気になるツボを指で押すだけで効果があるので、セルフマッサージでもかなり細かく症状に合わせたマッサージができるのが、足つぼマッサージの嬉しいところです。１００円均一ショップなどに行くと、足つぼマッサージ専用の棒が売っていたりするのでそういったものを利用すると楽にマッサージができます。
セルフマッサージであると便利なもの
セルフマッサージは何も用意しなくても十分に効果があります。しかし、リンパマッサージ等の場合、力を入れすぎてしまうと摩擦で肌が傷ついてしまうことがあります。そうならない為に、ボディクリームなどがあると滑りが良くなるので肌を痛めることなくマッサージができます。また、お風呂上りにボディクリームを用いてマッサージを行えば、しっかり保湿もできて一石二鳥です。また、アロマオイルが配合されたマッサージオイルなども市販で購入できます。疲労回復や不眠解消など、アロマは香りによって様々な効果があります。効能や、好きな香りのタイプのアロマオイルを用意して、セルフマッサージの質を上げましょう。